병아리콩 #병아리콩효능 #슈퍼푸드 #식물성단백질 #다이어트식단 #혈당관리 #포만감갑 #채식단백질 #고단백식품 #저칼로리간식1 건강한 슈퍼푸드, 병아리콩의 효능과 활용법 총정리! 🌱 병아리콩이란?병아리콩(Chickpea)은 콩과에 속하는 식물로, 고소하고 부드러운 맛이 특징입니다. 지중해 및 중동 지역에서 주로 사용되며 최근에는 건강식품으로 인기를 끌고 있어요.💪 병아리콩의 대표적인 효능 5가지효능설명1. 단백질 풍부식물성 단백질이 풍부하여 채식 식단에도 적합2. 혈당 조절저혈당 지수(GI) 식품으로 당 흡수를 천천히 함3. 콜레스테롤 개선섬유질이 LDL 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움4. 포만감 증대식이섬유 덕분에 적은 양으로도 포만감 유지5. 소화기 건강장 건강에 유익한 불용성 섬유 다량 함유 🍚 병아리콩밥 짓는 법 (기본 레시피)✔ 재료 (4인분 기준)쌀 2컵병아리콩 ½컵물 2컵 반소금 약간참기름 또는 들기름 1큰술 (선택)✔ 만드는 방법병아리콩 불리기: 병아리콩은 .. 2025. 5. 16. 이전 1 다음
